Gezichtsyoga

De technieken uit yoga werken ook voor de spieren in het gelaat. Er zijn nog maar weinig vrouwen die het beoefenen, maar die zijn erg enthousiast. De Nederlandse yogadocent Anneke Bleijenberg-Murk, die workshops gezichtsyoga geeft, meent dat het effect op de spieren goed zichtbaar kan zijn. “Ik heb ervaren dat de gelaatsspieren voller worden en dat ze de huid beter opvullen door toename van de spiermassa. Als je de oefeningen regelmatig doet, merk je echt een duidelijk effect.”

Hier een aantal oefeningen om zelf eens te proberen:

Satchmo (voor strakke wangen)

Blaas beide wangen zo groot mogelijk op en duw de lucht dan van wang naar wang, tot je de adem niet meer kunt inhouden. Laat dan de lucht ontsnappen, herhaal drie of vier keer.

Sfynx

Glimlach met open mond door de mondhoeken omhoog te trekken, maar houd je ogen neutraal. Herhaal dit drie of vier keer.

Baby vogel (voor een steviger kin, nek en wangen).

Leg je hoofd achter in je nek en kijk naar het plafond. Probeer te slikken terwijl je het tipje van je tong tegen je gehemelte duwt. Herhaal dat, terwijl je je een eindje hoofd naar links knikt. Nogmaals met een knikje naar rechts. Herhaal drie of vier keer in elke richting.

Buddha’s gezicht

Cultiveer een glad en zacht gezicht, terwijl je vredig zit. Sluit je ogen of houd ze open op een kiertje, terwijl je licht glimlacht. Houd tien tot twintig tellen vast.