Hanny Roskamp
Auteur over natuurlijke gezondheid
  • Blog
  • Wij, katten
  • Check je houdbaarheid
  • De dronken vegetariër
  • Wie mooi wil zijn moet slim eten
  • De houdbare vrouw
  • Eerder verschenen artikelen
  • Over Hanny Roskamp
  • Contact
  • Cookiebeleid (EU)
  • Blog
  • Wij, katten
  • Check je houdbaarheid
  • De dronken vegetariër
  • Wie mooi wil zijn moet slim eten
  • De houdbare vrouw
  • Eerder verschenen artikelen
  • Over Hanny Roskamp
  • Contact
  • Cookiebeleid (EU)
  • Home
  • /
  • Blog

Bekentenis: soms zet ik ’s nachts mijn onderbroek op

Of: waarom iedereen een slaapmasker zou moeten dragen

Als ik hem niet kan vinden raak ik behoorlijk in paniek want dan volgt een slechte nacht. Dan til ik mijn matras op, waar hij nog weleens stiekem onder wil kruipen. En als hij dan niet te voorschijn komt, grijp ik naar een (schone) zwarte onderbroek. Ik slaap dus soms met een zwarte onderbroek op mijn hoofd. Maar meestal met mijn favoriete slaapmasker.
Nu denk je vast dat ik lijd aan een ingebeelde slaapstoornis. Maar dankzij de wetenschap weet ik dat ik mezelf en mijn gezondheid een groot plezier doe als ik ’s nachts mijn ogen verduister. De absolute duisternis die je creëert door je ogen af te sluiten met een slaapmasker helpt namelijk echt om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Het simpele maskertje is zelfs een probaat anti-agingmiddel.

’s Nachts maken we in de pijnappelklier het slaaphormoon melatonine aan. Melatonine is wonderspul. Het is essentieel voor het functioneren van onze biologische klok en maakt dat het lichaam ‘op tijd ‘ loopt met het ritme van dag en nacht. Het zorgt ervoor dat we ontspannen in een diepe slaap vallen. Het stuurt ook het herstel en de opbouw van het lichaam aan. Beter worden als je ziek bent, spieren bouwen en nog talloze andere herstelfuncties vinden in je slaap plaats, dankzij melatonine. Ook weten we dat melatonine kanker helpt voorkomen. Nu kun je melatonine slikken in de vorm van capsules, maar de kans bestaat dat je de verkeerde timing aanhoudt en dan schiet je er niet zoveel mee op. Het is slimmer om de natuurlijke productie van je lichaam te optimaliseren. De volgende factoren bepalen onder andere hoeveel melatonine je maakt.

– Leeftijd: hoe ouder je wordt, hoe minder melatonine je maakt, daarom slapen baby’s diep en veel en ouderen licht en kort.

– De hoeveelheid zonlicht overdag: na een zonnige dag maak je meer melatonine aan dan na een dag met grauwe sluierbewolking of een dagje binnen op kantoor. Dat heeft te maken met serotonine. Door licht maak je deze neurotransmitter serotonine aan (die je ook een opgewekt gevoel geeft). En dat is de grondstof voor melatonine. Dus hoe meer zon- of daglicht je overdag hebt genoten, hoe beter je slaap zal zijn in de daarop volgende nacht. Op vakanties in zonnige landen kun je dat goed merken.

– Duisternis: hoe donkerder het ’s nachts is, hoe meer serotonine in melatonine wordt omgezet.

Er zijn ook zaken die onze melatonineproductie van de rails jagen. De overheersende aanwezigheid van beeldschermen bijvoorbeeld. Die produceren blauw licht en dat onderdrukt melatonine. Daar is overigens een probaat middel tegen: een ambergeel brilletje dragen als je in bed nog naar een schermpje ligt te turen of het nachtfilter op je iPad aanzetten.
De zomertijd is ook zo’n stoorzender… Als ’s morgens om 5 uur de zon door de gordijnkieren schittert, ben je ineens klaarwakker. Hello sunshine, goodbey melatonine! Sowieso is het in grote steden, door het omgevingslicht van lantarenpalen, reclames en grote gebouwen, nooit meer helemaal donker. Milieudeskundigen zien dit zelfs als een vorm van ‘lichtvervuiling’ omdat dieren er last van kunnen hebben.

41066029 - beautiful woman sleeping in bed with eye mask for protect eyes from light make sleepless
No more sleepless in the city!

Tegen omgevingslicht, dunne gordijnen en de vroege ochtendzon is het slaapmasker een perfect middel.Na mijn dertigste koste het steeds meer moeite om uit te slapen na een feestnacht (een teken dat ik al minder melatonine begon aan te maken dan in de woeste jaren ervoor). Maar tegenwoordig ronk ik met mijn slaapmasker op weer heerlijk ouderwets een gat in de dag (als dat nodig is).
Dus je begrijpt nu waarom ik niet meer zonder slaapmasker kan. Ik ben zo dol op slaapmaskers dat ik ze overal vandaan meesleep. Ik weet inmiddels dankzij collega-journalist Margriet Marbus bij welke luchtvaartmaatschappij ze de fijnste hebben (Emirates…!). Dat zit hem in de zachtheid en verduisterende kwaliteit van de stof, de afwezigheid van kieren waar het licht door naar binnen sluipt, de sluiting van klittenband en vooral in de veerkracht van het elastiekje aan de achterkant. Een slaapmasker gaat namelijk net zo lang mee als het elastiekje dat hem om je hoofd houdt

 

 

 

Dit delen:

  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om af te drukken (Wordt in een nieuw venster geopend)

Gerelateerd

Posted on 19 augustus 2016 by Hanny Roskamp. This entry was posted in Blog and tagged beeldschermen, blauw licht, melatonine, omgevingslicht, slaapmasker, slaapstoornis. Bookmark the permalink.
Hoe botox je schoonheid vernaggelt
Rouw, wandelen en wat dat met elkaar te maken heeft

    Recente berichten

    • De relatie met je kat wordt nooit meer hetzelfde… 30 augustus 2022
    • Buzz buzz, food from heaven! 21 februari 2019
    • Het spook van de verzuring 31 augustus 2017
    • Weg met innerlijke smetvrees! En andere redenen om nooit meer te detoxen 8 februari 2017
    • Manukahoning: It’s all about the buzz 17 november 2016
    • Kun je van een nachtuil veranderen in een vroege vogel? Nee, maar dít helpt als je er een bent. 16 november 2016
    • Overgevoelig voor melk van zwart-witte koeien maar niet voor die van bruine? Dat kan! Een wetenschappelijke speurtocht die begon met een zakje Gruyère. 8 september 2016
    • Rouw, wandelen en wat dat met elkaar te maken heeft 6 september 2016
    • Bekentenis: soms zet ik ’s nachts mijn onderbroek op 19 augustus 2016
    • Hoe botox je schoonheid vernaggelt 17 mei 2016
    • Groeihormoon: injecteren of slimmer eten? 12 februari 2016
    • Check je houdbaarheid! 21 januari 2016
    • De pijnlijke, jeukende, bloederige korstjes op ons hoofd 9 november 2015
    • De worm in de mezcal 19 december 2014
    • Waar blijft dat onderzoek naar een antikankerdieet? 22 januari 2014
    • Paleo vs vegan 22 december 2013
    • 4 redenen waarom je je beter voelt zonder tarwe 14 november 2013
    • Citrus: gezond om te eten, niet om te smeren 6 november 2013
    • Huidkanker: zijn we overbezorgd? 5 augustus 2013
    • Wat crèmes NIET doen voor je huid… 5 augustus 2013
Beheer cookie toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij enkele cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen daarmee kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}
Powered by
 

Reacties laden....